زندگی خوب به چه نیاز دارد: امید، ثروت، قدرت پیشبینی، احساس خوشبختی، شادی، شور، یا…؟
امید مربوط به آینده است؛ آیندهای که معلوم نیست خواهیم دید یا نه؛
ثروت و سرمایه همه چیز را به آدم نمیدهد؛
قدرت پیشبینی گاهی همیشه نتایج مثبتی ندارد؛
احساس خوشبختی متغیر است و مفهوم آن در طول زمان تغییر میکند؛
شادی میآید و میرود و عمر آن ماندگار نیست؛
زندگی، بیش از همۀ اینها به شور نیاز دارد. زندگی زمانی زیبا و جذاب خواهد بود که در لحظهلحظۀ آن حالِ خوب داشته باشیم، و چیزی که حالِ خوب را تضمین میکند «شور زندگی» است. شور زندگی حسی جوشان و پایدار از درون است که موجب میشود فرصت زندگی را یک موهبت بزرگ ببینیم و از عمق وجود بخواهیم که از این موهبت بهره بگیریم و ذرهای از آن را از دست ندهیم. زندگی چشیدن لذتِ لحظههاست. زندگی جوششی از درون است که نور و انرژی ساطع میکند.
حالِ خوب مفهومی شخصی است. هر کس باید آن را خودش تجربه کند و شاید این تجربه با دیگری متفاوت باشد.
«دیجیبنیان من» میخواهد به پشتوانۀ مشارکت فکری و عملی اساتید، درمانگران، و کارشناسان حوزههای گوناگون، فرصتی به تکتک افراد بدهد که شورِ زندگی را بیابند و حالِ خوب را لمس و تجربه کنند.
حالِ خوب، چگونه؟
مثل خیلی چیزهای دیگر «حال» آدمها نیز با هم متفاوت است. بعضیها بیشتر وقتها خُلقوخویشان منفی است و گرایش به غم و غصه دارند. عدهای هم رفتار و گفتارشان نشان میدهد که بیشتر وقتها حال خوشی دارند و شاداب و باروحیه هستند. گروهی دیگر که به نظر میرسد تعدادشان بیشتر است، در طول روز خلقیات دوگانهای نشان میدهند؛ گاهی سرحال و روبهراه هستند و گاهی هم از دور خارج میشوند و به فاز منفی میافتند.
حالشناسی موضوع مهمی برای انسان است، بهویژه برای کسی که زندگی را یک موهبت، یک فرصت و چیز باارزشی میداند. شاید بگویید حالمان را میشناسیم، ولی به جرأت میتوان گفت که در مورد خیلیها چنین نیست. هم آنها که حال خوب دارند و هم آنها که حال بد، خیلی به ریشه و علت حالشان آگاه نیستند و روی آن تمرکز نمیکنند.
شرایط زندگی امروزی زمینههای زیادی برای نگرانی، استرس و اضطراب ایجاد میکند. با این همه، تسلط بر خود و آگاهی بر کارکرد ذهن، میتواند به انسان کمک کند که خود را از وضعیت ناگوار بیرون بکشد و حالِ خوب را دوباره در وجودش بیابد. یک نکته، یک موسیقی، یک تصویر، و یک صحنۀ زیبا، میتواند انسان را به خود بیاورد و کلید حالِ خوب را روشن کند. این کاری است که «دیجیبنیان من» میخواهد انجام بدهد، به شرط آنکه شما هم بخواهید!
نقش هوش مصنوعی
ما هوش مصنوعی را در جهت شخصیسازی حالِ خوب به کار گرفتهایم، اما این بدان معنا نیست که شما را به امواج بیهدف هوش مصنوعی بسپاریم. هوش مصنوعی نقش مؤثری در حالِ خوب دارد اما بر مبنای ارزیابیهای هوشمندانه، انتخابهای هوشمندانه، و روشهای بهبود هوشمندانه. هوش مصنوعی هست، اما پشتوانۀ فکری و عملی آن مجموعهای از افراد متخصص، باتجربه، صاحبنظر، خلاق، و انسانگراست. نقش عمدۀ هوش مصنوعی را میتوان در این موارد برشمرد: ارزیابی سریع و دقیق، تحلیل دادههای مراجعان، ارائه پیشنهادهای شخصیسازی شده، پیشبینی مداخلات درمانی، و ارائه برنامههای آموزشی مناسب.
حالسنجی
حالسنجی را میتوانید مشابه سنجش گرما و سرما، سیری و گرسنگی، خستگی و فعالیت و امثال آن در نظر بگیرید. همانگونه در هر یک از موقعیتهای مورد اشاره، حساس میشویم و اقدامی میکنیم، خوب است که برای «حال» هم حساس باشیم. هم حالِ خودمان را بسنجیم و هم حالِ دیگران را. اگر روزی حالمان خوش نیست، همین طور بیخیال ادامه ندهیم و روحیۀ خودمان و اطرافیان را خرابتر نکنیم.
دیجیبنیان من این امکان را فراهم میآورد که هر زمان به آن مراجعه کردید، با یک آزمون ساده وضعیت شما را ارزیابی کند. طبق این ارزیابی مشخص میشود که شما الان در چه وضعیتی قرار دارید. طبق تشخیص ارزیابی و با بهرهگیری از ابزارهای هوش مصنوعی، تعیین میشود که چه اقداماتی میتوانند شما را به حالِ خوب بازگردانند.
نکتهها
این تجربه را خیلی از ما داشتهایم که در اوج گرفتاری و نگرانی، شنیدن نکتهای و جملهای وضعیت از حالِ بد به حالِ خوب تعییر داده است. یکی از ابزارهای دیجیبنیان من ارائه نکتههای نوشتاری، صوتی، و تصویری متناسب با شرایط لحظهای شماست. این نکتهها کوتاه و در حد حوصلۀ مخاطب است. نکتهها از منابع معتبر و تخصصی برگزیده شدهاند.
رهنمودهای روانشناختی
یک امکان دیگر در دیجیبنیان من، ارائه رهنمودهای روانشناختی به وسیلۀ روانشناسان باتجربه، کارآمد، و موفق است. این رهنمودها متنوع و متعدد هستند و برای مراجعان تکراری نمیشوند. رهنمودها بر اساس دیدگاههای موفق رواندرمانی امروز مانند تئوری انتخاب گلاسر، تئوری روانشناسی فردی آدلر، تئوری اکت (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)، و تئوریهای انسانگرایانه تنظیم و آماده شدهاند.
این رهنمودهای روانشناختی در طول زمان کاملتر خواهند شد تا بتوانیم به طیف وسیع مخاطبان پاسخهای مناسب بدهیم و حالِ خوب را در هر لحظه به ارمغان بیاوریم.
ذهنآگاهی
معنای سادۀ ذهنآگاهی توجه هدفمند و بدون قضاوت به لحظۀ اکنون است. ذهنآگاهی چیزی است که در نتیجۀ توجه بدون قضاوت و هدفمند شما به لحظۀ اکنون، بهگونهای که گویی کل زندگیتان به آن وابسته است به وجود میآید و آنچه به وجود میآید چیزی به غیر از آگاهی نیست. معنای زندگی کردن این است که لحظهای را که در حال عبور از درون توست تجربه کنی، سپس لحظۀ بعد و لحظۀ بعد. تجربههای بسیار متفاوتی از درون تو سفر میکنند. اگر قادر بودی همواره در آن حالت زندگی کنی، تبدیل به موجودی بینهایت هشیار میشدی. این همان ذهنآگاهی است.
ذهنآگاهی اگر چه ریشه در آیینهای شرق دارد، اما امروزه وارد درمانهای روانشناختی شده و رواندرمانگران مکاتب گوناگون از فنون آن بهره میگیرند. مفاهیم و تمرینهای ذهنآگاهی به شما کمک میکنند به آرامش برسید و عاقلانه و با روش سالم تصمیم بگیرید یا انتخاب کنید.
موسیقی
انسان همیشه با موسیقی مأنوس بوده، بهویژه آنکه انواعی از موسیقی موجب آرامش درونی و تغییرات مثبت روانی میشده است. امروزه از موسیقی بهعنوان روشی در درمان اختلالات استفاده میکنند. آنچه از موسیقی در شخصیسازی حالِ خوب مد نظر ماست، مداخلههای لحظهای است. طبق نظر متخصصان موسیقی و روانشناسی، هر نوع موسیقی برای زمان و حالت خاصی میتواند تأثیر عاطقی مثبت داشته باشد. این موضوع هم دربارۀ موسیقی کلاسیک غربی و هم موسیقی سنتی صدق میکند. انتخاب و ارائه قطعههایی که متناسب با خلقیات و موقعیت خاص ما است، تارهای قلب و مغز را به ارتعاش میآورد و درون را به وجد میآورد.
یک همراه
دیجیبنیان من شما را تنها نمیگذارد و تلاش میکند تا زمانی که شما دوست داشته باشید، همراهیتان کند. لحظههای حالِ خوب باید ادامه داشته باشند. میتوان تدابیر دیگری هم اندیشید که این مسیر پایان نیابد. اگر قرار است زندگی چشیدن لذتِ لحظهها باشد، باید همیشه از مسیر لذت برد. انسانی که شور زندگی دارد، بیتاب است؛ بیتابی از نوع جوشش و شادابی درونی. لازم است ابزارها و امکانهایی یافت تا پاسخگوی این شور و بیتابی باشد. اطمینان داریم وقتی با شور زندگی به حالِ خوب میرسید، نوآوری و خلاقیت شما هم شکوفا میشود و به قول ابراهام مزلو، روانشناس انسانگرا، فرانیازها یا نیازهای رشد و بالندگی، نقش پررنگتری در زندگی شما پیدا میکنند. چنین انسانی به نیازهای خودشکوفایی میپردازد و زندگی او صرف کنجکاوی، کسب حقیقت، تجربه کردن، درک زیبایی، و یادگیری بیشتر میشود. این مسیری است که خودتان انتخاب میکنید و از آن لذت میبرید. با این همه، ما هم در این مسیر همراه شما میمانیم و سعی میکنیم ابزارهای دیگری در اختیارتان قرار بدهیم.
ما میتوانیم با اقداماتی چون: بهرهگیری از قابلیتهای انواع هنرها، معرفی فیلمهای مناسب، معرفی کتابهای مفید، بیان مطالب انگیزشی، خدمات مشاورهای حضوری و غیرحضوری، حرکات ورزشی، آموزش مدیتیشن، تشکیل کانونهای اجتماعی و گروههای همگن و همنوا، برگزاری رویدادهای محدود، و امکانات دیگر، افتخار همراهیتان را داشته باشیم.
